- Ter receio de começar a terapia é muito comum e não significa que ela não é para você.
- Você não precisa estar "muito mal" nem saber explicar o que sente para procurar um psicólogo.
- Tudo o que é dito na sessão é protegido por sigilo profissional.
- A terapia online pode facilitar o primeiro passo para quem tem vergonha ou pouco tempo.
Muitas pessoas reconhecem a necessidade de cuidar da saúde mental, mas o medo de fazer terapia pode ser um obstáculo significativo. Este receio, embora comum, pode ser superado com informação e compreensão. Na PsicoVivendo, estamos aqui para acolher e apoiar quem decide dar esse importante passo rumo ao bem-estar emocional.
Por Que as Pessoas Têm Medo de Fazer Terapia?
Os motivos para o medo ou resistência podem variar, mas frequentemente incluem:
1. Estigma Social
- A crença equivocada de que buscar terapia é um sinal de fraqueza ou que é "apenas para quem tem problemas graves".
- Preocupação com o julgamento de amigos, familiares ou colegas.
2. Medo do Desconhecido
- Insegurança sobre como é o processo terapêutico e o que esperar das sessões.
- Receio de se abrir emocionalmente com um profissional desconhecido.
3. Dificuldade em Enfrentar as Próprias Emoções
- Medo de revisitar experiências dolorosas do passado.
- Preocupação em lidar com sentimentos que foram reprimidos por muito tempo.
4. Crenças Limitantes
- Pensamentos como "eu posso resolver tudo sozinho" ou "terapia não funciona para mim".
- Dúvidas sobre a eficácia da psicoterapia.
5. Questões Práticas
- Medo de não ter tempo ou recursos financeiros suficientes.
- Incertezas sobre como encontrar o profissional certo.
Como Superar o Medo de Fazer Terapia?
Vencer esses receios é possível, especialmente com informações e apoio adequados. Aqui estão algumas dicas para facilitar esse processo:
1. Entenda que Terapia é para Todos
- A terapia não é apenas para quem enfrenta crises ou problemas graves. Ela é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e crescimento pessoal.
- Buscar ajuda é um ato de coragem e autocuidado, não de fraqueza.
2. Informe-se Sobre o Processo
- Conhecer como funciona uma sessão pode reduzir a ansiedade. Na primeira consulta, o psicólogo geralmente explica a abordagem utilizada e estabelece um espaço de acolhimento.
3. Dê um Passo de Cada Vez
- Comece com uma consulta inicial sem compromisso. Muitas vezes, o mais difícil é dar o primeiro passo.
- Lembre-se de que você tem o direito de escolher um profissional com quem se sinta à vontade.
4. Reflita Sobre Seus Benefícios
- Pense em como a terapia pode ajudar você a lidar melhor com suas emoções, melhorar relacionamentos e enfrentar desafios.
- Imagine como seria viver com mais bem-estar e equilíbrio emocional.
A equipe da PsicoVivendo pode ajudar. Atendimento em Penha/SC e online, com psicologia, atendimento médico e avaliação.
5. Confie no Processo
- A terapia é um espaço seguro e sem julgamentos, onde você pode ser autêntico.
- O psicólogo é um profissional capacitado para ajudar você a navegar por suas emoções de forma respeitosa e eficaz.
Como a PsicoVivendo Pode Ajudar?
Na PsicoVivendo, entendemos que cada pessoa é única e que dar o primeiro passo pode ser desafiador. Por isso, oferecemos:
1. Primeira Consulta Acolhedora
- Nossa equipe está preparada para esclarecer todas as suas dúvidas e explicar o funcionamento do processo terapêutico.
- Criamos um ambiente acolhedor, onde você pode se sentir à vontade para compartilhar suas preocupações.
2. Psicólogos Experientes
- Contamos com profissionais experientes e qualificados para atender diversas demandas emocionais e psicológicas.
- Trabalhamos com abordagens baseadas em evidências científicas, adaptadas às suas necessidades.
3. Espaço Seguro e Acolhedor
- Nossa clínica, localizada em Penha-SC, é projetada para proporcionar conforto e privacidade.
- Estamos comprometidos em oferecer um ambiente livre de julgamentos, onde você pode ser quem realmente é.
Dê o Primeiro Passo Hoje
Se você sente que o medo tem impedido sua decisão de iniciar a terapia, lembre-se de que você não está sozinho. Na PsicoVivendo, estamos aqui para caminhar ao seu lado nessa jornada de autodescoberta e transformação. Entre em contato conosco e agende sua consulta. Cuidar da sua saúde mental é um gesto de amor-próprio que vale a pena.
Mitos e verdades sobre terapia
| Mito | O que acontece de verdade |
|---|---|
| "Terapia é para quem é louco" | É para qualquer pessoa que queira se entender melhor ou está passando por um momento difícil |
| "O psicólogo vai me julgar" | O papel do profissional é escutar sem julgamento, com sigilo |
| "Vou ter que contar tudo logo" | Você fala o que quiser, no seu tempo |
| "É só conversar, um amigo resolve" | O psicólogo usa técnicas com base científica e não tem interesse pessoal na sua vida |
| "Vou ficar dependente" | O objetivo é dar autonomia para você seguir sem a terapia |
| "Demora anos" | A duração depende do objetivo; há processos curtos e focados |
Como escolher um psicólogo
- confira o registro no Conselho Regional de Psicologia (CRP);
- veja se o profissional atende a sua faixa etária e a sua demanda;
- pergunte sobre a abordagem e como ela funciona na prática;
- considere horários e modalidade (presencial ou online) que caibam na sua rotina;
- depois de algumas sessões, observe se você se sente à vontade. Se não, é possível trocar.
O primeiro passo pode ser pequeno
Você não precisa decidir fazer terapia "para sempre". Basta marcar uma primeira conversa. Uma mensagem curta, dizendo que quer agendar, é suficiente: a equipe da PsicoVivendo indica o profissional e os horários. Veja o que esperar em primeira sessão de terapia e como funciona a terapia online. Na dúvida sobre o momento, leia quando procurar terapia.
Perguntas frequentes
É normal ter medo de fazer terapia?
Sim. Falar de si para um desconhecido gera insegurança. O receio costuma diminuir depois das primeiras sessões.
E se eu não souber o que falar?
Diga exatamente isso. O psicólogo conduz a conversa com perguntas e ajuda a organizar o que você está sentindo.
O psicólogo conta para alguém o que eu digo?
Não. O sigilo é um dever ético. A exceção são situações de risco grave à vida.
Preciso ter um problema grave para fazer terapia?
Não. Muitas pessoas procuram terapia para se conhecer, tomar decisões, melhorar relações ou prevenir que algo piore.
Terapia online funciona para quem tem vergonha?
Sim. Estar em um ambiente conhecido costuma deixar a pessoa mais à vontade, e os resultados são semelhantes aos do atendimento presencial para a maioria das demandas.
Fontes e referências
- Wampold, B. E. (2015). How important are the common factors in psychotherapy? An update. World Psychiatry, 14(3), 270-277. Abrir a fonte
- Conselho Federal de Psicologia (2005). Código de Ética Profissional do Psicólogo. Abrir a fonte
- Fernandez, E., Woldgabreal, Y., Day, A., Pham, T., Gleich, B., & Aboujaoude, E. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 28(6), 1535-1549. Abrir a fonte
Veja os horários livres e agende quando quiser, ou fale com a equipe para ser orientado.
Psicóloga e neuropsicóloga · CRP 12/20020
Sócia proprietária da PsicoVivendo, psicóloga perita credenciada à Polícia Federal e ao Detran, pós-graduada em Neuropsicologia e em Psicologia do Trânsito, com foco em avaliação neuropsicológica online de adultos. Conduz avaliações neuropsicológicas e psicológicas, incluindo psicotécnico para porte e posse de arma, CNH e aviação, com atenção à história, ao contexto e à singularidade de cada pessoa.
