- O Novembro Azul também é um convite para o homem cuidar da saúde mental, não só da próstata.
- No homem, a depressão costuma aparecer como irritação, raiva, excesso de trabalho, bebida e isolamento, e não como tristeza.
- Homens procuram menos ajuda e chegam mais tarde ao tratamento.
- No Brasil, quase 8 em cada 10 suicídios registrados em 2021 foram de homens.
- Depressão tem tratamento. Psicoterapia funciona, e dá para começar online, no horário que couber na rotina.
Novembro Azul não é só sobre a próstata
O Novembro Azul nasceu para lembrar os homens do cuidado com o câncer de próstata, um dos tipos de câncer mais comuns entre eles. Converse com seu médico sobre os exames indicados para a sua idade e o seu histórico. Mas a campanha também virou o mês de falar da saúde do homem como um todo, e a saúde mental é a parte que mais fica de fora da conversa.
Muitos homens aprenderam cedo que sentir medo, tristeza ou cansaço é fraqueza. O resultado é um sofrimento que não aparece no consultório, mas aparece em casa, no trabalho, no copo e no trânsito.
Por que o homem adoece calado
Pesquisas sobre masculinidade e busca de ajuda mostram um padrão parecido em vários países: quanto mais o homem acredita que precisa resolver tudo sozinho, controlar as emoções e nunca demonstrar fragilidade, menos ele procura tratamento para a depressão. Pesam também:
- a vergonha de "não dar conta" como pai, marido ou provedor;
- o medo de ser visto como fraco no trabalho;
- a dificuldade de nomear o que sente (muitos só conseguem dizer "estou estressado");
- a ideia de que terapia é "só conversa" ou coisa para quem "está louco";
- a falta de tempo, ou de um horário de atendimento que caiba na rotina.
Sinais de depressão que não parecem depressão
Um estudo com milhares de adultos americanos mostrou que, quando se incluem na conta sintomas como raiva, irritabilidade, comportamento de risco e abuso de álcool, homens e mulheres apresentam depressão em proporções parecidas. A diferença é que, no homem, ela costuma ter outra cara:
| O que aparece | O que pode estar por trás |
|---|---|
| Irritação, pavio curto, explosões por pouca coisa | Tristeza e frustração que ele não consegue nomear |
| Trabalhar demais, não conseguir desligar | Fuga dos pensamentos e da sensação de vazio |
| Beber mais, ou beber para dormir e "relaxar" | Tentativa de anestesiar a angústia |
| Se isolar dos amigos, ficar horas no celular, na TV ou nas apostas | Perda de interesse e de prazer |
| Dores no corpo, problemas de estômago, cansaço sem explicação | Sintomas físicos frequentes na depressão |
| Queda do desejo sexual | Desânimo, ansiedade ou efeito do álcool |
| Dirigir em alta velocidade, se arriscar sem necessidade | Impulsividade e pouco cuidado com a própria vida |
| "Tá tudo bem", sempre | Dificuldade de pedir ajuda |
Nenhum desses sinais sozinho fecha diagnóstico. Mas, quando vários aparecem juntos e duram semanas, vale uma avaliação. Veja também depressão funcional, quando a pessoa segue trabalhando e cumprindo tarefas enquanto sofre por dentro.
Isso é cansaço ou é algo mais?
Responda com sinceridade, pensando nas últimas duas semanas:
- Tenho me irritado com coisas que antes não me tiravam do sério?
- Perdi a vontade de fazer o que eu gostava (futebol, pescar, sair com os amigos, ficar com a família)?
- Estou bebendo mais do que antes, ou precisando beber para relaxar?
- Durmo mal, acordo cansado ou passo a noite pensando em problemas?
- Sinto que sou um peso, ou que nada do que faço adianta?
- Alguém próximo já comentou que eu mudei?
Se você respondeu "sim" a várias perguntas, não é preciso esperar piorar para conversar com um profissional. Isto não é um teste diagnóstico, é um ponto de partida.
Álcool, trabalho e apostas: as válvulas de escape
Muitos homens não procuram ajuda para a tristeza, mas procuram alívio. A bebida, o trabalho sem pausa e, mais recentemente, as apostas online funcionam por um tempo: distraem, anestesiam, dão uma sensação de controle. Depois cobram juros, com mais culpa, brigas, dívidas e sono pior. Se isso faz sentido para você, leia alcoolismo: danos e tratamento e vício em apostas online.
O dado que precisa ser dito
Segundo o Ministério da Saúde, o Brasil registrou 15.507 suicídios em 2021, e 77,8% deles foram de homens. As mulheres tentam mais, mas os homens morrem mais, em parte porque chegam menos ao cuidado. Falar sobre isso não aumenta o risco. O que protege é perguntar, escutar e encaminhar.
Se você ou alguém próximo está pensando em se machucar ou em tirar a própria vida, ligue agora para o CVV no 188 (gratuito, 24 horas), para o SAMU no 192, ou procure uma UPA ou o CAPS da sua cidade.
A equipe da PsicoVivendo pode ajudar. Atendimento em Penha/SC e online, com psicologia, atendimento médico e avaliação.
Como conversar com um homem que precisa de ajuda
Muitas vezes é a esposa, a mãe, a irmã ou a filha quem percebe primeiro. Algumas formas de abrir a conversa:
| Ajuda | Costuma afastar |
|---|---|
| "Tenho percebido você mais cansado e irritado. Está pesado aí?" | "Você está insuportável" |
| Escolher um momento calmo, a sós, sem plateia | Puxar o assunto no meio de uma briga |
| Falar de sinais concretos (sono, bebida, irritação) | Usar rótulos como "você está deprimido" |
| Oferecer ajuda prática: procurar o horário juntos | "Vai procurar ajuda" e encerrar o assunto |
| Respeitar o tempo dele, e voltar ao assunto | Desistir depois do primeiro "não preciso" |
Terapia para homens: como funciona
Terapia não é ficar deitado num divã falando da infância. Na prática, é um espaço sigiloso para organizar o que está acontecendo, entender o que alimenta a irritação, o cansaço ou a bebida, e construir estratégias concretas para o dia a dia. A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, trabalha com metas e exercícios entre as sessões, um formato que muitos homens preferem. Veja o que esperar da primeira sessão.
Quando os sintomas são intensos, o atendimento médico em saúde mental avalia se há indicação de medicação, junto com a psicoterapia.
Sem tempo e sem vontade de ligar? Agende sozinho
Na PsicoVivendo você vê os horários livres de cada profissional e reserva o seu pelo agendamento online, a qualquer hora, sem precisar ligar ou explicar nada antes. Há atendimento presencial em Penha/SC e psicoterapia online para qualquer cidade, inclusive em horários noturnos, mediante agendamento. Depois da reserva, a recepção confirma pelo WhatsApp.
Perguntas frequentes
Quais são os sinais de depressão em homens?
Além da tristeza, irritação, raiva, excesso de trabalho, aumento do consumo de álcool, isolamento, perda de interesse, problemas de sono, dores no corpo e comportamentos de risco.
Por que os homens procuram menos ajuda psicológica?
Por crenças de que precisam resolver tudo sozinhos e não podem demonstrar fragilidade, por vergonha, medo de julgamento no trabalho e dificuldade de nomear o que sentem.
O que o Novembro Azul tem a ver com saúde mental?
A campanha começou com foco no câncer de próstata, mas hoje é usada para falar da saúde do homem como um todo, incluindo a saúde mental.
Como convencer um homem a fazer terapia?
Escolha um momento calmo, fale de mudanças concretas que você percebeu, evite rótulos e ofereça ajuda prática, como procurar o horário juntos. Respeite o tempo dele e volte ao assunto.
Terapia online funciona para homens?
Sim. Estudos mostram que a terapia cognitivo-comportamental online tem resultados comparáveis aos da presencial para depressão e ansiedade, e ela costuma facilitar o começo para quem tem pouco tempo ou resiste a ir a uma clínica.
Fontes e referências
- Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde. Novembro Azul: mês mundial de combate ao câncer de próstata. Abrir a fonte
- Addis, M. E., & Mahalik, J. R. (2003). Men, masculinity, and the contexts of help seeking. American Psychologist, 58(1), 5-14. Abrir a fonte
- Seidler, Z. E., Dawes, A. J., Rice, S. M., Oliffe, J. L., & Dhillon, H. M. (2016). The role of masculinity in men's help-seeking for depression: A systematic review. Clinical Psychology Review, 49, 106-118. Abrir a fonte
- Martin, L. A., Neighbors, H. W., & Griffith, D. M. (2013). The Experience of Symptoms of Depression in Men vs Women: Analysis of the National Comorbidity Survey Replication. JAMA Psychiatry, 70(10), 1100-1106. Abrir a fonte
- Ministério da Saúde, Secretaria de Vigilância em Saúde e Ambiente (2024). Boletim Epidemiológico, volume 55, nº 4: Panorama dos suicídios e lesões autoprovocadas no Brasil de 2010 a 2021. Abrir a fonte
- Organização Mundial da Saúde. Depressive disorder (depression): fact sheet. Abrir a fonte
- Cuijpers, P., Berking, M., Andersson, G., Quigley, L., Kleiboer, A., & Dobson, K. S. (2013). A Meta-Analysis of Cognitive-Behavioural Therapy for Adult Depression, Alone and in Comparison with other Treatments. The Canadian Journal of Psychiatry, 58(7), 376-385. Abrir a fonte
- Carlbring, P., Andersson, G., Cuijpers, P., Riper, H., & Hedman-Lagerlöf, E. (2018). Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy, 47(1), 1-18. Abrir a fonte
- Centro de Valorização da Vida (CVV). Apoio emocional e prevenção do suicídio: telefone 188. Abrir a fonte
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Psicóloga e neuropsicóloga · CRP 12/20020
Sócia proprietária da PsicoVivendo, psicóloga perita credenciada à Polícia Federal e ao Detran, pós-graduada em Neuropsicologia e em Psicologia do Trânsito, com foco em avaliação neuropsicológica online de adultos. Conduz avaliações neuropsicológicas e psicológicas, incluindo psicotécnico para porte e posse de arma, CNH e aviação, com atenção à história, ao contexto e à singularidade de cada pessoa.
