- Sonho é direção; meta é o próximo passo com prazo.
- Escolher quem opina sobre os seus sonhos faz diferença.
- O medo de fracassar costuma ser maior do que o risco real.
- Quando nada parece possível por muito tempo, pode haver algo além de desânimo.
É com muito carinho que hoje trago o tema: Sonhos.
Aquela ideia que tu acredita, que está na tua história, no teu desejo, objetivos ou, às vezes, está apenas nos teus pensamentos como um vago conceito de algo.
Talvez nesse momento tu não saiba dizer sobre o que é esse sonho, dar nome e forma. Quem sabe tu apenas sinta que desejas algo maior.
É preciso ter em que acreditar, uma referência, uma certeza que esteja fixada em si mesma(o), porque se você não acreditar em si mesma(o), quem irá?
Já parou para refletir sobre as suas inspirações? Para onde seu olhar está voltado? o que ou quem você está se permitindo ouvir, ver?
Já dizia Friedrich Nietzsche:
“Quem combate monstruosidades deve cuidar para que não se torne um monstro. E se você olhar longamente para um abismo, o abismo também olha para dentro de você.”
Que tipo de pessoa você tem permitido opinar sobre teus sonhos? Existem pessoas que são verdadeiros vampiros, sugam sua energia, teus sonhos e tua alegria. Estão à espreita para zombar dos teus baixos e se aproveitar dos teus altos.
E esse tipo de coisa não se explica, talvez seja inato, é tão real que chega ser assustador, é da natureza humana? Já parou para perceber que a quantidade de pessoas que curte uma publicação do seu feed não chega nem perto das que visualizaram o seu story. Atenta-se.
E sabe porque falo sobre isso?
Porque é o que ultimamente ando percebendo, pessoas sendo humilhadas, desistindo dos seus sonhos, pessoas sem energia e desanimadas e elas estão olhando fixamente para esse abismo que há no outro, estão se tornando igualmente um monstro e deixando seus sonhos de lado.
Não esqueça que as pessoas têm sobre você a liberdade que você dá a elas! Então comece a prestar atenção em sua volta e direcione seu olhar, seu ouvir e estar com pessoas que te levam pra frente, que verdadeiramente estão torcendo por você, que te inspiram e te fazem acreditar que teu sonho é possível.
Pare de dar murro em ponta de faca!
Olhe pra aquilo que te fará crescer, olhe para os teus sonhos, teus objetivos, andar no caminho do outro e viver o sonho do outro não te levará muito longe, porque não estará em teu poder de ação, então foque naquilo que é teu! Pois dependerá só de ti mesmo cada passo.
Em resumo, cuide com o que você se alimenta, o que ouve, vê e vive, separe as sementes boas das que estão mofadas, ACREDITE no que é teu e não naquilo que dizem negativamente sobre você, construa seu caminho, vá em busca do teu sonho e se ficar difícil lembre-se: Mar calmo nunca fez bom marinheiro.
Texto: Psicóloga Aline Vicente CRP 12/20020
Sonho x meta
| Sonho | Meta |
|---|---|
| "Quero mudar de carreira" | "Vou fazer um curso de 3 meses e conversar com 2 pessoas da área" |
| Amplo e inspirador | Específica e com prazo |
| Diz para onde ir | Diz o que fazer esta semana |
| Pode assustar pelo tamanho | Cabe na rotina |
Um roteiro simples para começar
- Escreva o sonho com as suas palavras, sem censura.
- Pergunte por quê: o que ele traria para a sua vida?
- Divida em etapas e escolha a menor possível.
- Marque uma data para esse primeiro passo.
- Conte para alguém que apoia e revise o plano de tempos em tempos.
Quando o medo e a crítica travam
Autocrítica alta, perfeccionismo e medo do julgamento fazem muita gente desistir antes de tentar. Se a falta de vontade de sonhar vem acompanhada de cansaço, vazio e perda de interesse por semanas, vale investigar: pode ser depressão. A psicoterapia ajuda a entender o que trava e a construir passos possíveis.
A equipe da PsicoVivendo pode ajudar. Atendimento em Penha/SC e online, com psicologia, atendimento médico e avaliação.
Sonhar acordado ajuda ou atrapalha?
Muitos livros de autoajuda dizem que basta imaginar o futuro desejado para que ele aconteça. A pesquisa conta uma história diferente. A psicóloga Gabriele Oettingen, da Universidade de Nova York, mostrou em vários estudos que fantasiar apenas com o resultado positivo pode diminuir o esforço e a chance de sucesso. A mente sente parte da satisfação como se o sonho já tivesse sido alcançado, e a energia para agir cai (Oettingen, 2012).
O que funciona melhor é o contraste mental: imaginar o futuro que você deseja e, logo em seguida, pensar com honestidade nos obstáculos do presente que estão no caminho. Esse contraste ajuda a pessoa a se mobilizar quando o sonho é viável e, também, a redirecionar a energia quando ele não é.
O método em quatro passos
Oettingen e colaboradores juntaram o contraste mental com os planos "se... então" em um roteiro simples, que você pode fazer em poucos minutos:
| Passo | Pergunta | Exemplo |
|---|---|---|
| Desejo | O que eu quero de verdade? | Abrir meu próprio ateliê |
| Resultado | Qual seria a melhor parte de conseguir? | Trabalhar com o que amo e ter autonomia |
| Obstáculo | O que, em mim, me impede hoje? | Fico adiando por medo de não dar certo |
| Plano | Se o obstáculo aparecer, então eu... | Se eu pensar em adiar, então faço uma tarefa de 15 minutos do projeto |
O plano no formato "se... então" tem respaldo em uma meta-análise com 94 testes, que mostrou que ele aumenta de forma consistente a chance de transformar intenção em ação (Gollwitzer e Sheeran, 2006).
O sonho é seu ou é dos outros?
Nem todo objetivo nos faz bem quando alcançado. Pesquisas sobre a chamada autoconcordância mostram que as pessoas se esforçam mais e ganham mais bem-estar quando perseguem metas que refletem seus valores e interesses, e não metas movidas por culpa, pressão ou vontade de agradar os outros (Sheldon e Elliot, 1999).
- Eu escolheria esse sonho se ninguém fosse saber?
- Ele combina com o que eu valorizo, ou com o que esperam de mim?
- Gosto do caminho até ele, ou só do resultado?
- Se eu desistir dele, sinto alívio ou tristeza?
Se as respostas apontam para um sonho que não é seu, isso não é fracasso. É uma informação valiosa para escolher melhor. Quando o medo, a autocrítica ou a falta de energia impedem qualquer movimento, a psicoterapia pode ajudar a entender o que está travando.
Perguntas frequentes
Como descobrir qual é o meu sonho?
Observe o que desperta curiosidade, o que você faria mesmo sem ser cobrado e o que admira em outras pessoas. Experimentar em pequena escala ajuda a descobrir.
Como lidar com quem desanima meus sonhos?
Filtre: ouça críticas de quem conhece o assunto e quer o seu bem, e limite o espaço de quem só desqualifica.
É normal ter medo de ir atrás do que quero?
Sim. O medo aparece diante do que importa. Dividir o objetivo em passos pequenos reduz a ansiedade.
E se eu não tiver nenhum sonho?
Fases sem direção acontecem. Se a falta de vontade durar semanas e vier com tristeza ou cansaço, procure avaliação profissional.
Pensar positivo ajuda a realizar sonhos?
Sozinho, nem sempre. Estudos mostram que fantasiar apenas com o resultado pode reduzir a motivação. Funciona melhor imaginar o resultado e, em seguida, pensar nos obstáculos e em como lidar com eles.
O que é contraste mental?
É uma técnica estudada pela psicóloga Gabriele Oettingen: imaginar o futuro desejado e, logo depois, refletir sobre os obstáculos atuais. Combinada com planos "se... então", ajuda a transformar desejos em ação.
Fontes e referências
- Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705-717. Abrir a fonte
- Oettingen, G. (2012). Future thought and behaviour change. European Review of Social Psychology, 23(1), 1-63. Abrir a fonte
- Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119. Abrir a fonte
- Sheldon, K. M., & Elliot, A. J. (1999). Goal striving, need satisfaction, and longitudinal well-being: The self-concordance model. Journal of Personality and Social Psychology, 76(3), 482-497. Abrir a fonte
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Psicóloga e neuropsicóloga · CRP 12/20020
Sócia proprietária da PsicoVivendo, psicóloga perita credenciada à Polícia Federal e ao Detran, pós-graduada em Neuropsicologia e em Psicologia do Trânsito, com foco em avaliação neuropsicológica online de adultos. Conduz avaliações neuropsicológicas e psicológicas, incluindo psicotécnico para porte e posse de arma, CNH e aviação, com atenção à história, ao contexto e à singularidade de cada pessoa.
