A Importância de Questionar e Experimentar

Em nossa busca por certezas e resultados, muitas vezes esquecemos que é através das dúvidas e experiências que alcançamos essas conquistas. Questionar e experimentar são elementos essenciais para o crescimento pessoal e profissional. Neste artigo, exploraremos a importância de se permitir dúvidas e experiências, bem como a necessidade de agir ao invés de apenas esperar por resultados milagrosos.

Aprendendo com as Dúvidas

A dúvida é um elemento fundamental para o desenvolvimento humano. Quando questionamos algo, estamos abrindo espaço para novas perspectivas e possibilidades. Através das dúvidas, somos desafiados a buscar respostas e a expandir nosso conhecimento. Ao se permitir questionar, você está dando um passo importante na direção ao crescimento pessoal e profissional.

A Importância das Experiências

Assim como as dúvidas, as experiências também desempenham um papel crucial em nossa jornada. É através das experiências que adquirimos sabedoria e aprendemos lições valiosas. Ao experimentar coisas novas, nos permitiremos sair da nossa zona de conforto e expandir nossos horizontes. Cada experiência, seja ela bem-sucedida ou não, nos ensina algo e nos ajuda a nos tornarmos pessoas mais completas.

Ação versus Expectativa

Muitas vezes, caímos na armadilha de esperar por resultados milagrosos ou por algo que caia do céu. No entanto, uma vida de sucesso é construída por meio de ação e não apenas de expectativa. É importante nos questionarmos: o que temos tentado? O que temos feito para alcançar nossos objetivos? Em vez de esperar por um milagre, devemos agir e buscar avançar nas oportunidades que desejamos.

Ao encerrar, é crucial lembrar que certezas e resultados são conquistados por meio de dúvidas e experiências. Questionar e experimentar nos permite crescer, aprender e nos tornar pessoas mais completas. Em vez de esperar por resultados milagrosos, devemos agir e prosseguir o que desejamos. Então, eu te pergunto: você tem permissão para duvidar? Você tem buscado novas experiências? Reflita sobre isso e esteja aberto para o crescimento contínuo.

Texto de: Psicóloga Aline Janete Vicente Francisco CRP 12/20020

Quando o medo de errar paralisa

• adiar decisões à espera do momento ideal;
• pesquisar sem parar e nunca começar;
• desistir no primeiro resultado ruim;
• pedir a opinião de todos e continuar em dúvida;
• só fazer o que já sabe que faz bem.

Esse padrão é comum em pessoas perfeccionistas e ansiosas. Veja como funciona a ansiedade generalizada.

Como fazer pequenos experimentos

• Transforme a dúvida em pergunta testável: "será que gosto de dar aulas?" vira "vou dar uma aula voluntária".
• Defina um prazo curto: duas semanas, um mês.
• Combine antes o que vai observar: energia, interesse, resultado.
• Trate o resultado como informação, e não como veredito sobre o seu valor.
• Ajuste e repita.

O arrependimento do que não fizemos

Os psicólogos Thomas Gilovich e Victoria Medvec estudaram como as pessoas se arrependem e encontraram um padrão curioso. No curto prazo, nos arrependemos mais das coisas que fizemos e deram errado. Mas, olhando para a vida em perspectiva, o que mais pesa são as coisas que deixamos de fazer: a viagem adiada, a conversa que não aconteceu, o curso que nunca começou (Gilovich e Medvec, 1995).

A explicação é que o erro de uma ação costuma ser corrigido, explicado ou esquecido com o tempo. Já a omissão fica em aberto, alimentada pela pergunta "e se eu tivesse tentado?". Experimentar, mesmo com o risco de errar, costuma deixar menos marcas do que não tentar.

Por que a dúvida assusta tanto

Algumas pessoas toleram bem o "não sei"; outras sentem a incerteza como uma ameaça. A pesquisa chama isso de intolerância à incerteza, e ela aparece como um fator comum em vários quadros de ansiedade. Para quem tem esse traço mais forte, o desconhecido é sentido como perigoso por si só, mesmo quando não há sinais reais de risco (Carleton, 2016).

Na prática, isso leva a estratégias que aliviam na hora, mas prendem depois:

• pesquisar sem fim antes de decidir qualquer coisa;
• pedir a opinião de muitas pessoas para não ter que escolher sozinho;
• adiar decisões até que alguém ou as circunstâncias decidam por você;
• evitar situações novas para não correr o risco de não saber lidar.

Junto com o perfeccionismo, que vem crescendo entre os jovens (Curran e Hill, 2019), essa dificuldade com a incerteza ajuda a explicar por que tanta gente trava diante de escolhas simples. Se isso é frequente e traz sofrimento, a terapia para ansiedade trabalha justamente essa relação com o "não sei".

Planos "se... então": a ponte entre a ideia e a ação

Uma das ferramentas mais estudadas para transformar intenção em ação é simples: em vez de "vou tentar algo novo", você decide quando, onde e como vai agir, no formato "se acontecer X, então farei Y". Uma meta-análise com 94 testes independentes mostrou que esse tipo de plano, chamado de intenção de implementação, aumenta de forma consistente a chance de as pessoas cumprirem o que se propõem (Gollwitzer e Sheeran, 2006).

O segredo está em tratar cada tentativa como um experimento: o objetivo não é acertar, é aprender algo sobre você.

Perguntas frequentes

Por que tenho tanto medo de errar?

Costuma estar ligado a perfeccionismo, experiências de crítica e ansiedade. A terapia ajuda a identificar a origem e a tolerar a imperfeição.

Como tomar decisões com mais segurança?

Reúna as informações essenciais, defina um prazo para decidir e, quando possível, teste em pequena escala antes de mudar tudo.

Indecisão é um problema psicológico?

Nem sempre. Quando é constante, causa sofrimento e trava a vida, pode estar associada a ansiedade ou depressão e merece avaliação.

Errar faz parte do processo?

Sim. Erros mostram o que ajustar e são inevitáveis em qualquer aprendizado.

Por que me arrependo tanto do que não fiz?

Pesquisas mostram que, no longo prazo, as omissões costumam pesar mais do que as ações que deram errado, porque ficam em aberto. Isso não significa agir por impulso, mas dar a si mesmo a chance de experimentar.

O que é intolerância à incerteza?

É a tendência a sentir o desconhecido como ameaçador por si só. Ela é comum em quadros de ansiedade e pode ser trabalhada em psicoterapia, especialmente na terapia cognitivo-comportamental.

Fontes e referências

1. Curran, T., & Hill, A. P. (2019). Perfectionism is increasing over time: A meta-analysis of birth cohort differences from 1989 to 2016. Psychological Bulletin, 145(4), 410-429. Abrir a fonte
2. Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705-717. Abrir a fonte
3. Gilovich, T., & Medvec, V. H. (1995). The experience of regret: What, when, and why. Psychological Review, 102(2), 379-395. Abrir a fonte
4. Carleton, R. N. (2016). Into the unknown: A review and synthesis of contemporary models involving uncertainty. Journal of Anxiety Disorders, 39, 30-43. Abrir a fonte
5. Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119. Abrir a fonte

SOBRE QUEM ESCREVEAline Vicente

Psicóloga e neuropsicóloga · CRP 12/20020

Sócia proprietária da PsicoVivendo, psicóloga perita credenciada à Polícia Federal e ao Detran, pós-graduada em Neuropsicologia e em Psicologia do Trânsito, com foco em avaliação neuropsicológica online de adultos. Conduz avaliações neuropsicológicas e psicológicas, incluindo psicotécnico para porte e posse de arma, CNH e aviação, com atenção à história, ao contexto e à singularidade de cada pessoa.