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Brigas de Casal: Como Resolver Conflitos e Quando Buscar Terapia de Casal na Psicovivendo


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As brigas são inevitáveis em qualquer relacionamento, mas a forma como lidamos com elas determina a saúde da união. Na clínica Psicovivendo, entendemos que conflitos mal resolvidos podem gerar ressentimentos e distanciamento. Neste blog, exploramos estratégias para resolver desentendimentos, explicamos como a terapia de casal pode transformar relacionamentos e oferecemos um teste de qualidade relacional para você refletir.


Com psicólogos especializados e métodos baseados em evidências científicas, estamos aqui para ajudar!


O Que Fazer Durante uma Briga? Passos Práticos

  1. Pause e Respire: Quando as emoções estão à flor da pele, uma pausa de 20-30 minutos pode evitar escaladas. Pesquisas de John Gottman (2015) mostram que casais que praticam autorregulação emocional têm menor risco de divórcio.

  2. Use "Eu" em Vez de "Você": Substitua acusações por expressões como "Eu me sinto magoado quando...". Essa técnica, baseada na Comunicação Não Violenta (Rosenberg, 2003), reduz defensividade.

  3. Foque no Problema, Não na Pessoa: Evite críticas ao caráter do parceiro. Em vez de "Você é irresponsável", diga "Precisamos organizar melhor as finanças".

  4. Escuta Ativa: Repita o que o outro disse para confirmar entendimento: "Você está dizendo que se sente negligenciado?".


Quando a Terapia de Casal é Necessária?

A terapia não é só para crises! Segundo um estudo de Roddy et al. (2020), casais que buscam ajuda preventivamente têm maior satisfação a longo prazo. Sinais de alerta:


  • Discussões recorrentes sobre o mesmo tema.

  • Falta de conexão emocional ou intimidade.

  • Dificuldade em perdoar mágoas passadas.


Na Psicovivendo, utilizamos abordagens comprovadas:


  • Terapia Focada nas Emoções (EFT): Desenvolvida por Sue Johnson (2020), fortalece vínculos afetivos.

  • Método Gottman: Identifica e corrige os "4 Cavaleiros do Apocalipse" (críticas, desprezo, defensiva, obstrucionismo).


Qual é a Qualidade do Seu Relacionamento?

Instruções: Responda cada pergunta com sinceridade, usando a escala:0 = Nunca | 1 = Raramente | 2 = Às vezes | 3 = Sempre


  1. Vocês resolvem conflitos sem insultos ou ataques pessoais?

  2. Sentem-se seguros para compartilhar sentimentos e vulnerabilidades?

  3. Mantêm momentos regulares de intimidade (conversas profundas, carinho físico)?

  4. Conseguem perdoar erros do passado e evitar ressentimentos?

  5. Alinham objetivos futuros (família, carreira, projetos em comum)?


Resultados:

Some suas respostas (cada pergunta vale de 0 a 3 pontos):


0 a 7 pontos:

Sinais de alerta! Seu relacionamento pode estar enfrentando desafios significativos, como comunicação hostil ou desconexão emocional. É importante buscar ajuda especializada para reconstruir a confiança e melhorar a dinâmica do casal.


8 a 12 pontos:

Hora de ajustes! O relacionamento tem bases sólidas, mas há áreas que precisam de atenção (como diálogo ou planejamento conjunto). A terapia de casal pode ajudar a prevenir crises e fortalecer o vínculo.


13 a 15 pontos:

Relacionamento saudável! Parabéns! Vocês demonstram habilidades como comunicação respeitosa, intimidade e alinhamento de objetivos. Mantenham o diálogo aberto e continuem investindo em momentos de conexão.


Nota Importante:

Este teste é uma autoavaliação simplificada e não substitui um diagnóstico profissional. Se identificou dificuldades, a Psicovivendo oferece terapia de casal com métodos baseados em evidências, como a Terapia Focada nas Emoções (EFT) e o Método Gottman.


Referência para a correção: A escala foi ajustada com base em critérios de avaliação relacional de Gottman (2015) e Sue Johnson (2020), que enfatizam comunicação, conexão emocional e metas compartilhadas como pilares de relacionamentos saudáveis.


Dicas Baseadas na Psicologia

  1. Cultive Gratidão: Gottman revela que casais estáveis expressam apreço diariamente. Experimentem um ritual de "3 coisas que amo em você".

  2. Entenda Estilos de Apego: Segundo Bowlby (1969), padrões de apego (seguro, ansioso, evitativo) influenciam conflitos. A terapia ajuda a reconhecer esses padrões.

  3. Priorize o Tempo a Dois: Um estudo de Neff & Karney (2020) destaca que "momentos de conexão" (jantares, hobbies) reforçam a cumplicidade.


Conclusão: A Hora de Agir é Agora!

Brigas podem ser oportunidades de crescimento se abordadas com ferramentas certas. Na Psicovivendo, oferecemos terapia de casal com profissionais capacitados em abordagens como EFT e Gottman. Se seu teste indicou necessidade de apoio, não espere a crise se agravar.

Agende uma consulta e redescubram a harmonia!


Referências Científicas:

  • Gottman, J. (2015). The Seven Principles for Making Marriage Work.

  • Johnson, S. (2020). The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy.

  • Roddy, M. K. et al. (2020). Journal of Marital and Family Therapy.

  • Neff, L. A., & Karney, B. R. (2020). Current Opinion in Psychology.



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